Alex und Burkhard sind auf der Landesmeisterschaft der Masterclass in Bedburg-Hau neben 106 anderen Aktiven angetreten. Burkhard hat einen guten dritten Platz gemacht und Alex hat sogar zweimal den Titel geholt. Herzliche Glückwünsche an die beiden Gewinner.
Nach der Jubiläums-Vereinsfahrt in 2022 könnt Ihr Euch ab sofort zur Fahrt in die Grube Louise 2023 anmelden. Alle wichtigen Informationen finden Ihr in der Ausschreibung (Grube Louise - Dokumente zum Download). Wichtig: Alle Personen müssen von uns in der Grube Louise angemeldet werden, deshalb müssen sich auch alle, die "nur" zu einer Prüfung kommen, vorher mit Hilfe der Rückseite der Ausschreibung anmelden.
Ihr könnt mir Eure Anmeldung auch gerne per Mail schicken
Im Downloadbereich findet Ihr auch die Grundrisse der Häuser, falls Ihr einen Zimmerwunsch angeben wollt. Ich versuche die Zimmerwünsche so weit es geht zu berücksichtigen.
Für alle, die zum ersten Mal an der Vereinsfahrt in die Grube Louise teilnehmen, gibt es hier Tipps für Einsteiger.
Link zur Homepage der Grube Louise
Ein Tipp zur Anmeldung: In 2023 können eine begrenzte Anzahl Teilnehmer bereits am Dienstag anreisen. Der frühe Vogel fängt den Wurm.
Seit einiger Zeit schon erfreut sich unsere Einsteigergruppe an Zustrom. Mittlerweile befinden sich acht Weißgurte in unseren Reihen, was uns alle im Verein sehr freut. Lange haben wir darauf gewartet, jetzt ist es endlich soweit. Wobei, ganz so stimmt es mittlerweile auch nicht mehr … aktuell sind es nur noch sieben Weißgurte.
Frank „Gecko“ Kasper hat am Montag, den 21.11.2022 als Erster aus der Gruppe die Prüfung zum 8. Kyu (Gelb) bestanden.
Außerdem hat Bettina Krause-Ludolph die Prüfung zum 6. Kyu (Grün) bestanden.
Gecko und Bettina haben in den letzten Wochen und Monaten durch außerordentlichen Trainingsfleiß ein Prüfungsniveau erreicht, was alle Anwesenden sehr beeindruckt hat. Herzlichen Glückwunsch an Bettina und Gecko!
Wir freuen uns sehr auf die folgenden Prüfungen Anfang 2023.
Mit den besten Grüßen!
Manfred Beck
Auch das zweite Vormittagstraining am Donnerstag war gut besucht und hat viel Spaß gemacht.
Das nächste Training findet am 01.12. um 11:45 Uhr statt.
Es ist soweit, wie angekündigt wollen wir mit dem Training für Karateka mit Tagesfreizeit starten.
Im Focus dieses Trainingsformats werden die Erhaltung bzw. Wiederherstellung unserer Gesundheit - mit Techniken und Methoden des Karate-Do - und Übungen zur Stabilisierung der motorischen Grundeigenschaften (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination) stehen. Im Wesentlichen werden wir uns mit den folgenden Themenschwerpunkten beschäftigen:
1. Atmung und Achtsamkeit
Achtsamkeit heißt alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen. Durch Achtsamkeit ist es möglich, anzuhalten und die Atmung, den Körper und die Gedanken aufmerksam zu beobachten. Mit Hilfe der Achtsamkeit können wir uns ganz auf das konzentrieren, was wir im gegenwärtigen Augenblick tun. Durch Achtsamkeit bleiben wir in stressigen Momenten wach und aufmerksam. Durch Achtsamkeit üben wir unseren Atem wahrzunehmen.
Der Mensch kann ohne Essen etwa 40 Tage, ohne Trinken nahezu 5 Tage, ohne Sauerstoff nur einige Minuten überleben. Bei fehlender Sauerstoffzufuhr zum Gehirn treten bereits nach einigen Sekunden Schwindel und zunehmende Bewusstseinstrübung, nach 4 Minuten bleibende Gehirnschäden auf. Einatmen bedeutet Anspannung, Ausatmen bewirkt Entspannung. Je flacher die Atmung, desto schneller ist sie und desto höher ist in der Regel auch die Herzfrequenz. Ängste sind stets mit Atmungsveränderungen verbunden, so dass dem Verständnis der richtigen Atmung eine ganz besondere Bedeutung zukommt. Die Übungen zu diesem Thema sollen den Trainierenden die eigene Atmung bewusst machen und helfen Blockaden oder Fehlfunktionen zu erkennen und zu beeinflussen.
2. Konzentration
Konzentration (lat. concentra, „zusammen zum Mittelpunkt") ist die willentliche Fokussierung der Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Tätigkeit, das Erreichen eines kurzfristig erreichbaren Ziels oder das Lösen einer gestellten Aufgabe (aus Wikipedia). Die Konzentrationsfähigkeit bezeichnet vor Allem, dass das Eine, das gerade bewusst getan, gedacht und erlebt wird, nicht ständig wechselt, sondern, dass die ganze ungeteilte Aufmerksamkeit für längere Zeit auf die gleiche Sache gerichtet bleiben kann. Richtet sich unsere Aufmerksamkeit längere Zeit auf die gleiche Sache, so beruhigt sich der Geist (die gedankliche Tätigkeit nimmt ab) und die Muskulatur entspannt sich. Nur wer sich konzentrieren kann, kann sich auch entspannen.
3. Core-Training
Kraft als eine motorische Grundeigenschaft ist eine wesentliche Voraussetzung für die Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Die Kraft der Haltemuskulatur im Rumpf sorgt für eine aufrechte Haltung und die Gesunderhaltung der Wirbelsäule, während die Kraft in den Beinen uns einen sicheren Stand ermöglicht und die Kraft in den Armen uns fest zupacken lässt. Um Karatebewegungen gesundheitsförderlich auszuführen, ist eine gute Ausprägung der Komponente Kraft unerlässlich. Wir trainieren die Kraft isoliert mit der Methode Core-Training. Core bedeutet "Kern", und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln - vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskeln.
4. Entspannung
Entspannungsverfahren und Meditationsmethoden sind Verfahren zur Verringerung körperlicher und geistiger Anspannung und Erregung. Dauerhafte Anspannung (Stress) ist ein gesundheitliches Risiko und kann zu zahlreichen Krankheiten führen, die heute häufig mit dem Mode- und Sammelbegriff Burnout belegt werden. Wir verstärken die entspannende Wirkung des Karatetrainings durch verschiedene begleitende Übungen.
Wir treffen uns (vorerst) alle zwei Wochen Donnerstagsmorgens um 11:45 Uhr in der Glück-auf-Halle in Overath Untereschbach und werden dann eine Stunde zusammen trainieren.
Dieses Training ist geeignet für alle Karateka, unabhängig von der Graduierung.
Das erste Training wird am Donnerstag, den 3. November stattfinden.
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