Der derzeitige demografische Wandel in der Bundesrepublik Deutschland ist einmalig in der Geschichte unsere Gesellschaft. Die Gesunderhaltung der Menschen nimmt dabei eine Schlüsselstellung ein. Sport führt nicht zwangsweise zu einer möglichen Verlängerung des Lebens, aber sicher zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Karate zählt nachweislich zu den Sportarten, die alle motorischen Eigenschaften unterstützen. Das bundesweit anerkannte Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ welches auf der Basis klar definierter und vereinbarter Qualitätskriterien von der Bundesärztekammer und dem Deutschen Olympischen Sportbund gemeinsam entwickelt wurde, wird für Karate vergeben.
Regelmäßiges Karatetraining in Verbindung mit ausgewogener Ernährung und gesunder Lebensweise kann zum persönlichen Wohlbefinden deutlich beitragen und den führenden Krankheiten unserer Zivilisation wie zum Beispiel Herzkrankheiten, hoher Blutdruck, Zuckerkrankheit, Osteoporose oder auch seelischen Erkrankungen wie Depressionen vorbeugen.
1. Erhalt und Verbesserung der körperlichen Gesundheit durch regelmäßiges Karatetraining
Herz-Kreislauf-System: Das Herz arbeitet ökonomischer, seine Schlagfrequenz sinkt. Die Arterienwände werden elastischer , sie erweitern sich bei Anstrengung leichter, und auch die roten Blutkörperchen bewegen sich besser durch enge Kapillaren. Das Blut verklumpt nicht mehr so leicht. Der Blutdruck sinkt und schnellt selbst bei Stress weniger hoch. Lunge: Das Fassungsvermögen des Atemorgans ist so groß, dass Bewegungsmuffel nur einen kleinen Teil ausnutzen. Durch Training passt sich die Lunge an größere Luftmengen an, die Atemlosigkeit verschwindet. Das Immunsystem wird gestärkt: Aktive Menschen leiden seltener an Infektionen der oberen Luftwege. Zuckerstoffwechsel: Der Zuckertransport in die Zellen funktioniert besser, er benötigt weniger Insulin. Fettstoffwechsel: Ausdauertraining senkt den Blutspiegel der so genannten Triglyceride, auf Dauer auch den Pegel des Gesamtcholesterins. Das Risiko für "Gefäßverkalkung" sinkt und damit die Gefahr von Herzinfarkt und Schlaganfall. Gelenke: Der Gelenkknorpel enthält keine Blutgefäße, die ihn versorgen könnten. Er ist darauf angewiesen, dass die Nährstoffe durch Bewegung in ihn hineingewalkt werden. Ohne Bewegung ginge er daher kaputt. Knochen: Belastung stärkt die Knochen oder verzögert zumindest den Abbau von Knochenmasse. Daher sinkt das Osteoporose-Risiko. Bewegung schult zudem das Gleichgewichtsgefühl und mindert somit die Gefahr von Stürzen und Brüchen. Muskeln: In den Muskelfasern wachsen neue so genannte Fibrillen. Mit ihnen kann sich die Faser besser verkürzen und Kraft entfalten. Auch rüsten sich die Zellen, um mehr Energie zu verbrauchen: Überschusskalorien verwandeln sich nicht in Fett.
2. Erhalt und Verbesserung der seelische Gesundheit durch regelmäßiges Karatetraiining
In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Die Erkenntnis, dass die körperliche Gesundheit ein Erfolgsfaktor für ein glückliches Leben ist, ist schon sehr alt. Körper und Seele sind über ein breites Feld der wechselseitigen Abhängigkeiten zwischen Motorik und Gefühlsleben, kognitiven Vorgängen und Sozialverhalten verbunden.
"Sport hilft bei psychischen Erkrankungen, weil es ganz wichtig ist, aus dieser Passivität und Apathie herauszukommen. Durch Eigenmotivation und durch das positive Feedback – ich mache etwas und hinterher geht es mir besser – findet man aus diesem Teufelskreis heraus." Dr. med Thomas Lukowski.
Sport bietet Gemeinschaft und fördert Integration. Auf diesem Feld gibt es die einmalige Möglichkeit, soziales Gruppen- und Gesellschaftsdenken zu entwickeln.
An alle Tai Chi Freunde
ab sofort sind wir in der Grundschule, Burgholzstr.20.
Wir beginnen um 20.15 Uhr,
mit unseren Aufwärmübungen starten wir im gemütlichen Rondel, sobald die Männergruppe mit ihrem Sport fertig ist geht es in der Turnhalle weiter mit der 48iger Form.
Wem die alte Halle zu kalt war, hat nun die Möglichkeit in einer warmen Turnhalle ein zusteigen. Wir freuen und über jeden neuen Interessenten.
Harmonische Grüße
Renate
Bei wunderschönen Sommerwetter, konnten wir Tai Chi und Picknick im schönen Naturklassenzimmer (Cyriax, Gut Eichtal) geniessen. Durch den bunten Mix an Übungen sind drei Stunden wie im Flug vergangen. Es war eine schöner Abend ;-)
Am 7.2 und 8.2 hieß es in der Sporthochschule Köln "Tai Chi verkehrtherum". Zum Start gab es ein paar Energieübungen um unser "Poren zu öffnen" und den Kopf frei zu machen für neue Impulse.
Danach hieß es Pferdemähne links /rechts, der weiße Kranich links /rechts, Wolkenhände rechts/links.........vor und zurück bis beide Gehirnhälften qualmten. Nach der Mittagspause wurde es spannend nun durften wir den ersten Teil der 24iger Peking Form spiegelverkehrt laufen. Abends begab sich unsere Gruppe dann unter die Fußballfans, um in einem gemütlichen Brauhaus bei Kölsch und Rheinischem Frohsinn die Seele baumeln zu lassen.
Sonntag gab es dann neben dem 2.Teil der 24iger Form spiegelverkehrt einen Einblick ins Pushing Hand. Als Einsteigerübung dientendie Klebenden Hände. Gar nicht so einfach - locker kreisen, Kontakt halten, nicht schieben - fühlen, achtsam sein. Oh weh das müssen wir noch üben.
Unsere Abschlussübungen: Austausch, Feedback durften wirdann in einem Mongolischen Restaurant mit einem super Bufett genießen.
Es war wieder ein interessantes Wochenende.
Samstag 21.2.2015 und Samstag 28.2.2015, 14:00 - 17:00 Uhr
(Anmeldung für beide Tage oder einzeln möglich)
Ort : Overath , Sporthalle der Hauptschule "Auf dem Klarenberg"
Kursgebühr 15 € pro Tag
Zum Beginn des Chinesischen Neujahrs, möchten wir das neue Jahr mit der 8er Peking Form begrüßen.
Lernen Sie in einem 3 Stunden Workshop die Grundlagen des Tai Chi Chuan und schaffen Sie sich eine gute Grundlage um eine Tai Chi Form zu erlernen.
Mit den traditionellen Körperübungen des Tai Chi Chuan können Sie Ihre körperliche Fitness, Ihre Konzentrationsfähigkeit und ihr Reaktionsvermögen verbessern. Die fließenden und harmonischen Bewegungen des Tai Chi Chuan sind unabhängig von Alter und Konstitution für jeden leicht zu erlernen.
Weitere Infos bei Renate Barthenheier
Zertifizierte Lehrerin für Tai Chi Chuan und Körperarbeit
Ab 4.11. 2014 starten wir mit den Übungen des Tai Chi Chuan in 48 Figuren.
Diese Figuren basieren auf dem Tai Chi Chuan im Yang Stil. Sanftheit, Natürlichkeit, Gleichmütigkeit, Leichtigkeit und Ungezwungenheit der Bewegungen sind charakterliche Merkmale.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben bestätigt, das regelmäßiges Üben der Gesundheit förderlich sind.
Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Dienstags von 20.00 Uhr - 21.00 in der Turnhalle Auf dem Klarenberg
Kursleitung: Renate Barthenheier zertifizierte Lehrerin für Tai Chi Chuan und Körperarbeit
