Liebe Laufgemeinschaft,

dieses Jahr findet der Internationale Kohlgruber Dorflauf bereits zum vierten Mal statt. Es ist wieder gelungen ausgewählte Top-Läufer und -Läuferinnen aus dem In- und Ausland für die Veranstaltung zu gewinnen. So wird es am Sonntag den 27.08.2023 den 4. Internationalen Kohlgruber Dorflauf geben, zu dem ich Euch gerne einladen möchte. Eine Teilnahme ist übrigens nur über diese persönliche Einladung möglich, andere Anmeldeoptionen gibt es nicht. Geher und Walker sind auch herzlich willkommen.

Der Lauf startet mitten in Kohlgrube am Haus mit der Fledermaus (Hausnummer 16) und führt durch das Olpe-Tal bis hinter Kaas, dort gibt es einen Wendepunkt. Auf der anderen Seite des Olpe-Baches zurück durch das Tal bis nach Olpe führt. Von dort geht es zurück nach Kohlgrube. Im Start/Zielbereich gibt es Getränke während des Laufs und ein Buffett für nach dem Lauf (siehe unten). Eine Runde hat 5 km bei ca. 50 Höhenmetern. Eine genaue Beschreibung könnt ihr unter folgendem Link einsehen https://www.komoot.de/tour/219927955?ref=wta (allerdings wird die Runde im Gegensatz zu den letzten Jahren diesmal andersherum gelaufen). Noch ein Hinweis für alle Bergspezialisten (insbesondere die Bonner): Die Strecke weist kleinere Hügel und Berge auf. Auf dem letzten Kilometer von Olpe ins Ziel führt sie überwiegend bergab, so könnt Ihr wie gewohnt Eure Sprintqualitäten ausspielen. Es ist die gleiche Strecke wie in 2022, sie wird diesmal nur andersherum gelaufen.

Die Runde kann maximal 8 mal gelaufen werden. Die Entscheidung wieviele Runden gelaufen werden kann jeder während des Laufes festlegen. Wenn Ihr schon wisst wieviel Runden Ihr laufen wollt, wäre es schön, wenn Ihr mir mit Eurer Anmeldung mitteilt wie viele Runden Ihr etwa laufen werdet.

Die Zeitmessung erfolgt manuell, Ihr braucht also keine Chips oder andere Hilfsmittel.  Wie bei internationalen Läufen üblich wird es Tempoläufer geben, die gut erkennbar ihre Zielzeiten am Körper tragen. Das hilft nicht nur sehr gleichmäßig zu laufen, sondern vielleicht auch eine neue persönliche Bestzeit zu erreichen. Außerdem gibt es für die Spitzenläufer (Michael, Sarah, Thomas ...) diesmal wieder eine Fahrradbegleitung, so dass sich hoffentlich niemand verläuft.

Der Start erfolgt um 15 Uhr in einer Welle. Ihr startet also alle im 1. Startblock der Topläufer.

Um 14:45 Uhr erfolgt der Start zum Bambini-Lauf (für alle mit einer Beinlänge von weniger als 60 cm).

Nach dem Lauf kann geduscht werden und es gibt ein Regenerationsessen. Statt einem Startgeld bitte ich um Beitrag zum Buffett. Getränke und Brot sind vorhanden. Es wäre schön, wenn Ihr einen Salat, Fingerfoot oder ähnliches mitbringen würdet.

Parkmöglichkeiten gibt es auf dem Wiesenstreifen zwischen Kohlgrube und Olpe (von Kohlgrube aus gesehen rechts, 51°02'18.4"N 7°17'33.8"E) und begrenzt an der Scheune im Dorf.

Bitte gebt mir bis Ende Juli Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein., ob Ihr dabei sein könnt und wie viele Runden Ihr etwa laufen wollt. Anfang August verschicke ich eine Teilnehmerliste mit allen Startern und ihren Startnummern und weitere Informationen.

Wenn es noch Fragen gibt, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein..

Viele Grüße
Jürgen

Bereits zum 7. Mal wurde die Bergische 50, eine Wanderveranstaltung im Bergischen Land, durchgeführt. Wie in den letzten Jahren war der Start auf dem Marktplatz in Wipperfürth. Von dort aus ging es bergauf (bis zu 17% Steigung) und bergab zur Lingesetalsperre in Marienheide und von dort zurück nach Wipperfürth. Es gab für die lange Strecke über 50 km etwa gleich viele Anmeldungen wie für die halbe Strecke über 25 Kilometer, insgesamt ca. 2.600.

Ich hatte mich für den frühesten Start um 7.00 Uhr entschieden, weil ich der mittäglichen Hitze entgehen wollte, was dieses Jahr nicht unbedingt nötig gewesen wäre. Denn als ich mich morgens um 6:15 in Richtung Start auf dem Weg gemacht habe, waren es bei Nieselregen nur 8 Grad. Auch bis 2 Stunden nach dem Start blieb es bei regnerischen 9 bis 10 Grad doch eher kühl. Danach klarte es etwas auf und es wurde wenigstens von oben trocken. Auf dem neuen Streckenverlauf gab es viele Waldwege, die von Harvestern stark in Mitleidenschaft gezogen waren. Am Anfang habe ich noch versucht die Pfützen und den tiefsten Morast zu umlaufen, aber irgendwann sind die Schuhe eh nass, dann machte das keinen Unterschied mehr. So ca. um 11 Uhr fing es dann wieder an zu nieseln, ich hatte zu dem Zeitpunkt ca. 30 km gelaufen. Ab da fasste ich den Entschluss, dass ich heute nicht zu Ende laufen werde und lieber an der nächsten Verpflegungsstation noch das Mittagessen mitnehme und mich dann nach Wipperfürth zurückfahren lasse. Die Verpflegungsstation war wie der ganze Lauf super organisiert. Man brauchte nicht lange anstehen, es gab etwas warmes zu essen und alle Getränke von Wasser, Kaffee bis Bier waren in ausreichender Menge vorhanden.

Main Fazit nach dem Lauf: Ich war in Anbetracht der schwierigen Strecke und meiner schlechten Vorbereitung (nur 3 Läufe in den 6 Wochen vorher) sehr mit den zurückgelegten 35 km bei 899 Höhenmetern zufrieden. Nächstes Jahr hoffe ich mit einer besseren Vorbereitung wieder die ganze Strecke zu schaffen.

Hie noch ein paar Bilder vom Startbereich und der Strecke:

Update 15.01.2023:
Der 3. Teil der Laufserie fand am 14.01.2023 bei strömendem Regen und 8 Grad statt. Und da es in den letzten Tagen sehr viel geregnet hat waren einige Waldpassagen doch ziemlich nass und aufgeweicht. Diesmal ging es über zwei Runden durch das Milchborntal, also mussten wir auch zweimal nach Haus Hardt hoch. Die ersten 5 km bin ich in einem 5:30er Schnitt angegangen, um mich nicht ganz zu verausgaben. Auf der zweiten Runde sprach mich dann Richard an " Du bist doch der Jürgen vom Karate-Do Overath" und so sind wir schnell ins Gespräch gekommen. Richard hat mit Matthias in 2012 mal bei uns im Verein trainiert, aber wegen anderer Aktivitäten dann doch nicht mit Karate weiter gemacht. Er hat sich aber noch gut an die netten Menschen in unserem Verein erinnert. Wir sind plaudernd in einem 5er Schnitt die flachen Kilometer zusammen gelaufen. Dann musste ich ihn an den Steigungen aber ziehen lassen. Er konnte bergauf sein Tempo beibehalten und hat so auf 2 km etwa 30 Sekunden Vorsprung herausgeholt. Ich habe dann auf der Bergab-Passage nochmal auf einen 4:35 Schnitt beschleunigen können, aber da Richard genauso einen Endspurt hingelegt hat, ist es bei den 30 Sekunden Vorsprung geblieben. Im Ziel haben wir uns nochmal kurz gesprochen und natürlich habe ich ihn zu einem weiteren Karate-Training eingeladen. Dann gab es erstmal einen heißen Tee, den ich mit Udo, der kurz hinter mir ins Ziel kam, genossen habe. Noch besser als der Tee war nur anschließend die heiße Dusche. In der Serie bin ich übrigens 3. in meiner Altersklasse geworden. Die genauen Ergebnisse und Bilder sind ganz unten ergänzt.

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Update 11.12.2022:
Der 2. Teil der Laufserie fand am 10.12.2022 statt und diesmal war es bei Temperaturen um die 0 Grad ein wirklicher Winterlauf. Vielleicht auch wegen dem Wetter war es auf der langen Strecke diesmal statt 90 LäuferInnen nur 75 LäuferInnen (auf der kurzen Strecke ist die Anzahl der StarterInnen konstant bei 77 geblieben). Ich bin die 10,1 km etwas langsamer als vor 14 Tagen angegangen und die ersten flacheren 6 Kilometer mit einem 5:15er Schnitt angelaufen. Damit hatte ich nach den Kilometern 7 und 8 mit den Steigungen noch genug Reserven um die letzten beiden Kilometer ins Ziel zu sprinten. Aber auch 4:41 auf den letzten Kilometer haben nichts daran geändert, dass ich etwa 2 Minuten langsamer als vor einem Jahr war. Ich wusste allerdings woran das lag. Eine größere Familienfeier mit Alkohol und wenig Schlaf sind keine optimale Vorbereitung, aber da muss man einfach Prioritäten setzen ;-) (Bilder und Ergebnisse siehe unten)

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Auch dieses Jahr findet die Bockenberger Winterlaufserie wieder statt. Nun schon zum 53. mal.

Bei trockenem Wetter gingen dieses Jahr auf der kurzen Strecke über 5,2 km 77 Läufer und Läuferinnen und auf der längeren Runde über 7,8 km 90 Läufer und Läuferinnen an den Start. Es hat mich gefreut Udo wiederzutreffen mit dem ich schon einige Läufe gemeinsam bestritten habe.

Ich habe den Karate-Do Overath würdig vertreten und bin als insgesamt 47. ins Ziel gekommen. In meiner Altersklasse bin ich 3. (von 6) geworden. Das hat mir allerdings auch dieses Jahr in den Steigungen alles abverlangt. Konnte ich die ersten vier Kilometer in einem 5er-Schnitt laufen, hat es bergauf maximal zu einem 6er Schnitt gereicht. Insgesamt standen nach einem knackigen Schlussspurt ein 5:18er Schnitt in den Ergebnislisten.

Ergebnis 1. Lauf

Fotos: Detlev Ackermann

Ergebnis 2. Lauf

Fotos: Detlev Ackermann

Ergebnis 3. Lauf

Gesamtergebnis der Serie:

Nach vielen Jahren hat sich der Karate-Do Overath mal wieder in die Ergebnislisten beim lauf Rund um den Fühlinger See eingetragen. Der Lauftag bietet von 1 km - Lauf bis zum Halbmarathon viele Distanzen an. Alle finden auf fast flachem Gelände statt, so dass gute Zeiten keine Seltenheit sind. Am Lauftag dem 18.09. war den ganzen Tag Wind mit Regen angesagt, der auch mal in Schauer übergehen konnte (in Kürten sind an dem Tag 37 Liter runtergekommen). Cedric und ich waren deshalb erfreut, dass es auf dem Weg vom Bergischen Land nach Köln aufhörte zu regnen und stellenweise die Straße sogar trocken war.

Allerdings schauerte es kurz vor dem Start so stark, dass wir das Warmlaufen sehr kurz gehalten haben und uns wie die anderen Läufer*innen einen etwas trockeneren Platz unter einem der Bäume gesucht haben. Pünktlich zum Start lies der Regen nach und wir konnten fast trocken auf die ersten Kilometer gehen. Auch der Wind hielt sich in Grenzen, obwohl der Fühlinger See recht frei liegt. Aber insgesamt hatten wir das Gefühl von mehr Rückenwind als Gegenwind. So sind wir auch nicht wie geplant langsam mit einem 5:30er bis 5:45er Schnitt gestartet, sondern mit 5:10 bis 5:15 losgelaufen. Erstaunlicherweise konnten wir beide gute das Tempo halten und sind so bis km 15 weitergelaufen. Unsere Durchgangszeit nach 15 km lag bei 1:18:30. Danach musste ich dem hohen Tempo Tribut zollen und etwas langsamer werden (5:23 bis 5:30). Cedric konnte die letzten 6,1 km sogar noch auf Kilometerzeiten unter 5:00 beschleunigen und ist deutlich unter 1:50 ins Ziel gekommen. Ich war mit meiner 1:52 Zeit super zufrieden. Im Ziel allerdings auch so fertig, dass ich noch nicht mal den Apfel im Zielbereich entgegennehmen konnte.

Insgesamt waren wir kurz nach dem Ziel sehr froh, dass wir angetreten sind. Wir beiden haben noch recht ordentliche Zeiten erreicht und wussten, dass wir alles gegeben haben.