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    Laufen als Ergänzung zum Karate

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    Nachdem sich in 2009 schon mehrmals Karatekas aus dem Verein zum Laufen oder Walken getroffen haben, um gemeinsam an Veranstaltungen teilzunehmen, werden seit 2010 mehrmals jährlich Laufveranstaltungen vom Verein organisiert besucht. Nach der Teilnahme am 27. Lauf "Rund um die Aggertalsperre" und dem 2. "Run of Colours" in 2010 folgten in 2011 diverse Beteiligungen an Laufveranstaltungen. Im September 2011 wurde dann der 1. Karate-Do Overath Viertelmarathon für Mitglieder organisiert. In den Folgejahren waren wir auf vielen Laufveranstaltungen rund um Overath vertreten. Höhepunkt jeder Laufsaison ist der "Run of Colours", der im Spetember im Kölner Rheinauhafen stattfindet. Dort wird auch der jährliche Karate-Do Overath Lauf Vereinsmeister gekürt.

    Aufgrund des regen Zuspruchs wird Laufen weiterhin als Ergänzung zum Karate angeboten. Das Ausdauertraining beim Laufen ergänzt gut das Leistungsvermögen bezüglich Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, das im Karate trainiert wird.

    In der Terminübersicht wird frühzeitig auf die Laufevents hingewiesen. Bei Fragen rund um das Laufen, könnt Ihr gerne Jürgen Launert ansprechen.

    Königsforst Marathon 2020

    Ich hatte schon gedacht es würde dieses Jahr gar keine große Laufveranstaltung mehr geben. Aber der TV Refrath hat es geschafft den Königsforst Marathon, der schon im März wegen Corona abgesagt werden musste, mit Verlegung in den Herbst nun doch durchzuführen. Erst sollte nur die Teilnehmerzahl reduziert werden, aber nachdem die Infektionszahlen in den letzten Wochen so rasant gestiegen sind, gabe es weitere Einschränkungen. So wurden die maximal 999 Teilnehmer auf drei Wochenenden verteilt, alle Aktionen wie Startnummernausgabe nach draussen verlegt und vor und nach dem Lauf gab es Maskenpflicht. Auch wurde in kleinen Startgruppen a 25 Starter alle 10 Minuten gestartet. Das war für mich ein super Gefühl. Ohne Gedränge konnte ich von Anfang an mein eigenes Tempo laufen.

    Es ging um 10.50 Uhr bei 7 Grad und Sonnenschein los. Ich lief mit 5:04 etwas schnell an, konnte dann aber mein Tempo mit Kilometerzeiten zwischen 5:10 und 5:20 ziemlich lange durchhalten. Es gibt im Königsforst eine eher wellige Strecke, so dass es zwischendurch auch mal eine 5:30er Zeit gab. Die Durchgangszeit nach 10 Kilometern lag bei 53:30. Insgesamt bin ich sehr zufrieden bis km 20 mein Tempo gelaufen. Danach habe ich schon meine Beine gemerkt und musste für den Kilometer 21 doch arg kämpfen. die letzten 500 Meter leicht bergauf haben mir dann den Rest gegeben. Ich war froh, dass die Strecke nicht noch ein Kilometer länger war. Ich bin glücklich bei 1:53:55 ins Ziel gekommen und habe damit bisher den 5 Platz in meiner Altersklasse belegt. Aber wie oben gesagt kommen ja noch Läufer an den nächsten beiden Terminen.

    Königsforst Marathon 2020 Urkunde

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