Liebe Grüße von Peter und Guido, die im Rahmen ihrer Japanreise auch an den Okinawa Karate Days 2023 teilgenommen haben. Einige Eindrücke sind in den folgenden Youtube-Videos eingefangen.

https://youtu.be/4NX9CoLc55A

https://www.youtube.com/watch?v=NBvaWSV0Fic

https://www.youtube.com/watch?v=ceQieQu9Ya0

In Haan findet am 17.02.2204 ein Lehrgang nur für Frauen mit Alexandra statt. Alle Infos dazu findest Du im Bereich Lehrgänge oder hier:

Wieder geht es in den Laufwinter mit der 54.  Bockenberger Winterlaufserie.

Bei 5 Grad und feuchtem bis nassem Wetter gingen dieses Jahr auf der kurzen Strecke über 5,2 km 65 Läufer und Läuferinnen und auf der längeren Runde über 7,8 km 116 Läufer und Läuferinnen an den Start. Damit ist dar Starterfeld wieder so groß wie vor Corona.

Ich habe den Karate-Do Overath würdig vertreten und bin als insgesamt 63. ins Ziel gekommen. In meiner Altersklasse bin ich 3. (von 7) geworden. Im Vergleich zum letzten Jahr bin ich 108 Sekunden langsamer gelaufen. Ich bin damit zufrieden, weil dieses Jahr meine Vorbereitung in den letzten Wochen aufgrund von wichtigeren Aktivitäten zu kurz gekommen ist. Vielen Dank an Karen Scharnigg, sie ist ein ähnliches Tempo wie ich gelaufen und hat mich zwischendurch motiviert weiter dran zu bleiben. In zwei Wochen beim 2. Lauf versuche ich von Anfang an mit ihr zu laufen, hoffentlich schaffe ich das.

Die ersten 4 Kilometer, die fast flach verlaufen, konnte ich in 21 Minuten laufen. An den dann folgenden Steigungen musste ich etwas langsamer angehen lassen. Zum Schluss hatte ich nur noch für 150 Meter Kraft für einen Sprint, dabei bin ich den letzten Kilometer in 4:35 gelaufen. Da ich im Ziel eine Puls von 189 hatte, das ist fast mein Maximalpuls, wusste ich, dass ich heute nicht schneller laufen konnte.

Ergebnis 1. Lauf

Fotos: Detlev Ackermann