Bereits zum 55. mal fand am 23.11.2024 die Bockenberger Winterlaufserie statt. Diesmal bei kühlen 5 Grad, aber es hat nicht geregnet. Mein Ziel war es meine Zeit vom letzten Jahr (43:05) zu verbessern. Dazu bin ich mit einem 5:10er Schnitt angelaufen. Ich habe aber schnell gemerkt, dass das heute zu schnell für mich war. So bin ich die ersten 4 flachen Kilometer in 21:30 (5:23er Schnitt) gelaufen. Danach musste ich bei den Bergaufpassagen dem hohen Anfangstempo Tribut zollen und sogar 2 mal kurz gehen, damit der Puls wieder runter geht. Auf den letzten fast 2 Kilometer bergab habe ich nochmal alles gegeben. Den 7. Kilometer bin ich in 4:45 gelaufen. So hat es dann mit insgesamt 42:41 (5:28er Schnitt) knapp für eine bessere Zeit wie im Vorjahr gereicht. Ziel erreicht. Ich bin damit der 66. von 120 Teilnehmenden bzw. der 6. von 12 Teilnehmern in meiner Altersklasse geworden.

In 14 Tagen gibt es den 2. Teil der Laufserie. Man kann sich noch anmelden ;-)

Am 24.11. hatten wir zum 1. Mal Prof. Dr. Petra Schmidt (6. Dan) zu einem Ki-Karate Lehrgang nach Overath eingeladen. Mit 30 Teilnehmern war die Halle gut gefüllt. Petra hat uns schon beim Aufwärmen gefordert und uns anschließend in gut 3 Stunden gezeigt wie wir, egal ob Jugendliche oder besonders im fortgeschrittenen Alter, unsere Karate-Techniken verbessern können. Dabei wurde es nie langweilig und egal ob jung ob alt, ob Farb- oder Schwarzgurt, jeder konnte etwas für sein Karate mitnehmen.

Nach dem DAN-Wege Training am 17.11. findet ihr hier den aktualisierten für alle gültigen Teil des Kihon-Programms.

nur intern

Und nochmal im Excel-format

Weitere Infos zu den DAN-Wegen hier